Friday, 11 March 2016


Makan... minum... olahraga... bekerja... sampai tidur merupakan kegiatan yang menjadi hal umum bagi setiap manusia... Kegiatan-kegiatan ini sudah menjadi bagian dari manusia yang tak bisa terlewatkan...

Namun... sadarkah kita… diantara kegiatan-kegiatan yang kita lakukan itu terselip sejumlah kebiasaan yang tanpa disadari akan menambah berat badan kita??

1. Sarapan dan jam makan Terlewat


Sarapan adalah salah satu hal wajib untuk memulai hari... Dalam waktu delapan jam... maka makanan pagi kita akan tercerna dengan sempurna... Seperti diungkapkan Denise Burner... mantan Presiden American Society of Bariatric Physicians dan spesialis obesitas... mengatakan bila sarapan dan jam makan teratur terlewat... maka kelaparan akan dialami manusia...

2. Suka makan mie instan dua bungkus sekaligus...


Siapa tidak suka mie instan??? Mudah dibuat... tak butuh waktu lama dan rasa yang beragam membuat makanan ini tak bisa ditinggalkan... Sayangnya beberapa orang justru merasa konsumsi mie instan lebih dari satu bungkus sekaligus adalah hal yang memuaskan... Namun... percaya atau tidak... itu berbahaya... Bahan-bahan mie yang akan mengembang setelah kamu konsumsi akan butuh waktu lama dicerna... Bisa saja malah mengendap dan menjadi lemak di perut...

3. Saat pulang sekolah / kerja... kamu kelaparan... Jadinya makan dulu baru mandi...



mandi setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan dan metabolisme tubuh... Selama mandi... darah dalam tubuh kita akan mengalir lebih lambat... serta suhu tubuh yang menurun akan membuat proses pencernaan kita semakin melambat... Jadi disarankan menunggu dua jam setelah makan baru mandi... atau mandi terlebih dahulu sebelum makan...

4. Setelah makan... langsung merokok...



Pada hakikatnya... merokok tidak baik bagi kesehatan tubuh... Sekarang... keburukan kegiatan ini bertambah... Untuk kamu yang terbiasa menghisap rokok setelah makan sebagai pencuci mulut harus berhenti... Hal tersebut karena merokok setelah makan dapat menyebabkan keasaman... membakar hati... dan akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan...

5. Tidak mengimbanginya dengan air putih...



Setiap orang wajib minum air putih delapan gelas sehari... Namun... banyak orang yang tak menyadari bahwa pentingnya salah satu antioksidan ini... air bukan hanya berperan untuk memenuhi cairan tubuh... melainkan juga membantu menurunkan berat badan... Kemudian... kandungan Hidrogennya juga melindungi tubuh dari radikal bebas... Dengan konsumsi minuman manis dan beralkohol yang lebih besar... risiko menambah berat badan akan lebih besar...

6. Bangun kesiangan lalu buru-buru? Makanmu jadi buru-buru juga... atau pada dasarnya memang kebiasaan makan cepat?



Kenyang bukanlah ditentukan oleh usus ataupun lambung... tapi otak kita... Bila kamu memiliki kebiasaan makan cepat... maka akan membuat kamu semakin gendut... Kenapa? Karena sinyal dari tubuh ke otak akan mengalami keterlambatan 20 menit... Dengan kata lain... kita akan merasa kenyang yang pas 20 menit setelah kita makan...

Nah... dengan kebiasaan makan cepat... semakin banyak pula makanan yang akan kamu konsumsi... Setelah itu... karena kamu tak memberikan kesempatan untuk otak memproses stimulus kenyangmu... maka lemak dan makanan akan terus menumpuk sehingga kamu mudah lapar dan mengalami obesitas... Maka... makan seharusnya dikunyah dan ditelan secara perlahan...

7. Agang sedang ada masalah yang membuatmu jadi stress?



ketika stress... tubuh kita akan menegang dan memproduksi hormon kortisol... Hormon kortisol sendiri merupakan salah satu penyebab meningkatnya nafsu makan... Kemudian... hormon tersebut membuat kita merasa kalau menyantap makanan apapun untuk menenangkan diri... Maka... tak heran jika orang-orang memilih makan saat sedih ataupun stress...

8. Pergi Kondangan



Tak bisa dipungkiri... makanan makanan di kondangan memang mengguggah selera... Setiap jenis makanan yang tersedia di piring-piring itu akan menggoda matamu... Namun... hal tersebut akan menyebabkan proses pencernaan makanan di tubuhmu tersendat... Makanan yang terlalu banyak dalam tubuh akan membutuhkan proses mencerna yang lebih lama... Dengan makanan yang dicerna dibatasi maka yang tak tercerna pun akan tertimbun dalam bentuk lemak...

9. Agang langsung makan dan tidur...



Percaya atau tidak terserah pada Agang sekarang... Memang tak dapat dipungkiri... setelah makan... rasa kantuk akan mendatangi kita... Hal tersebut... merupakan hal alamiah karena tubuh kita sudah lebih rileks ketika diberi asupan... Namun... kebanyakan orang terlena dan tidur... terutama setelah makan malam... Justru tidur setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan yang menyebabkan kembung... Kemudian... hal tersebut berujung pada kenaikan berat badan...

Sebaiknya kita menunggu dua jam setelah makan... agar proses pencernaan bisa kembali normal... Atau kita bisa makan malam dua jam sebelum waktu tidur kita...

10. Diet yang ekstrim...



Kaget? Ya... percayalah... kegiatan pengurusan badan ini akan berdampak jika Agang melakukan berlebihan...  diet yang ektrim ini tidak akan membuat tubuh Agang cepat terbiasa dengan kondisi pembakaran kalori dengan jumlah besar... Tubuhmu akan kesulitan untuk menentukan waktu pencernaan makanan yang masuk... Kemudian... malah makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh malah menumpuk karena tak tercerna dan mengakibatkan kegemukan lagi...

11. Mengonsumsi junk food terlalu berlebihan...



Ya... terkadang kesibukan akan membuat Agang malas dan tidak punya waktu untuk memasak... Kemudian... makanan cepat saji pun menjadi salah satu pilihan... Memang lezat... enak... dan mengenyangkan... Namun... kadar lemak jenuh... dan garam yang tinggi akan membuat Agang tak sadar bahwa perutnya semakin besar...

12. Hobi minum susu soda yang menyegarkan dan minuman manis lainnya...



Minuman manis seperti susu soda... cendol... sampai minuman bersoda memang enak... Siapa yang bisa menyangkalnya... Namun... kandungan glukosa yang terlampau tinggi bisa menambah berat badan Agang... Konsumsi yang berlebihan akan membuat Agang "lupa diri" dan kaget setelah melihat timbangan...

13. Gorengan? Apalagi kalau dimakan sama sambal!



makanan ringan seperti ba’wang dan tahu isi dengan kalori yang tak terhitung akan membuat angka timbangan Agang bertambah besar...

14. Suka bermalas-malasan...



malas-malasan dan rasa bosan merupakan faktor terbesar terjadinya kegemukan... Hal tersebut didukung bahwa orang-orang lebih punya nafsu makan tinggi saat bosan dan malas-malasan ketimbang saat stress...

15. Insomnia... lalu tiba-tiba abang nasi goreng lewat rasanya...............



Manusia memiliki jam tidur biologis minimal selama delapan jam... bila Agang kurang tidur... akan ada peningkatan hormon tubuhmu yang membuat Agang semakin lapar... Nah... bila tak bisa tidur dengan nafsu makan tinggi... kita akan makan apa saja yang tersedia tanpa memikirkan kalorinya... Apalagi ketika abang penjual nasi goreng favorit Agang lewat... Pasti langsung membeli dan tidak akan bersusah payah memilih makanan yang sehat atau tidak untuk dimakan...

16. Lama duduk dibandingkan bergerak...



Nah... dengan perkembangan zaman yang semakin membuat manusia semakin malas bergerak tak dipungkiri peningkatan berat badan tak terhindarkan... Dengan saat ini sejumlah teknologi membuat kita hanya duduk di depan layar... serta tak melakukan kegiatan yang akan menguras energi lebih besar... Kondisi duduk ini akan membuat kita memiliki nafsu lebih besar untuk makan...

17. Apalagi kalau hobinya minuman beralkohol!



Minuman beralkohol memang pada hakikatnya berbahaya... Konsumsinya juga terus dibatasi... terutama di Indonesia... Minuman beralkohol juga dapat memicu peradangan... selain itu juga orang yang mengonsumsinya pun akan terpengaruh reaksi kimia pada otaknya yang membuat Agang lebih tertarik untuk mengonsumsi junk food...

Bagaimana? Banyak ya ternyata... Nah... mulai sadari diri untuk melakukan olahraga kecil juga sudah akan membantu Agang dalam menjaga kondisi tubuh...


4 komentar:

  1. wahh ada beberapa hal yg biasa saya lakukan,ternyata itu membuat gendut yaa,,
    wah harus berubah nih,,

    ReplyDelete
  2. makasih ulasannya lengkap gan :D

    ReplyDelete
  3. kebiasan ane makan mie instan hampir setiap hari, harus dikurangi nih

    ReplyDelete